Les cours proposés au Studio
Il y en a forcément un qui vous correspond...
Pilates
avec Stéphanie
Le Pilates – Renforcer en douceur, bouger en conscience
Le Pilates est une méthode de renforcement doux qui vise à tonifier le corps en profondeur, à améliorer la posture, et à apaiser le mental. Accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau, cette discipline met l’accent sur la respiration, la précision du mouvement et le contrôle du centre du corps (le "core").
💪 Les bienfaits du Pilates :
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Renforcement des muscles profonds (abdos, dos, plancher pelvien)
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Amélioration de la posture et de la souplesse
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Soulagement des tensions et douleurs chroniques
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Meilleure coordination et conscience corporelle
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Un mental plus calme grâce à la concentration et à la respiration
🧘♀️ Déroulement d’un cours :
Chaque séance commence par un temps de centrage et d’éveil corporel, suivi d’exercices progressifs qui sollicitent le corps en douceur mais avec précision. Les mouvements sont fluides, souvent lents, mais très efficaces. On termine par des étirements et un moment de recentrage.
✨ Ce n’est pas la quantité de mouvements qui compte, mais la qualité avec laquelle on les exécute.
🎯 Le Pilates s’adapte à chacun : que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e confirmé·e, les exercices peuvent être modifiés selon vos besoins, vos capacités ou vos objectifs.
Renforcement Musculaire
avec Stéphanie
💪 Le renforcement musculaire – Un corps plus fort, plus tonique, plus équilibré
Le renforcement musculaire, c’est bien plus que "faire du muscle". C’est une pratique essentielle pour :
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Gagner en tonus et en vitalité
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Prévenir les douleurs et les blessures
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Améliorer la posture et l’équilibre
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Booster la confiance en soi à travers un corps plus fort et plus fonctionnel
🎯 Concrètement, qu’est-ce que c’est ?
Ce sont des exercices ciblés, réalisés avec le poids du corps, des petits matériels (haltères, élastiques, ballon…) ou des charges légères, qui visent à solliciter l’ensemble des groupes musculaires de manière progressive et contrôlée.
🧘♀️ Accessible à tous
Pas besoin d’être un·e athlète ! Le renforcement peut se pratiquer à tout âge, quel que soit le niveau. Il s’adapte à vos objectifs : affiner, tonifier, se remettre en forme, prévenir les douleurs ou simplement se sentir mieux dans son corps.
🏃♀️ Déroulement d’une séance type :
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Échauffement pour activer le corps
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Exercices ciblés selon les zones (abdos, dos, jambes, bras…)
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Mouvements fonctionnels pour le quotidien
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Étirements et récupération en douceur
🌟 Résultat : un corps plus fort, plus stable, plus aligné… et une belle dose d’énergie à chaque séance !
Step
avec Stéphanie
🪜 Le STEP – Du fun, du cardio et du rythme !
Envie de bouger, de transpirer et de vous amuser en musique ? Le STEP est fait pour vous ! C’est un cours chorégraphié sur une petite marche (le step) qui mêle cardio, coordination et bonne humeur.
🎶 C’est quoi exactement ?
Le STEP consiste à enchaîner des mouvements simples (montées, descentes, pas croisés...) sur et autour d’une marche, le tout en musique. On construit peu à peu une chorégraphie dynamique, qui fait travailler le cœur, les jambes et la tête !
💥 Les bienfaits du STEP :
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Excellente activité cardio-vasculaire
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Renforcement des jambes et des fessiers
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Amélioration de la coordination et de la mémoire
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Brûle des calories tout en s’éclatant
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Libère les tensions et le stress par le mouvement
💃 Pour qui ?
Accessible à tous : débutant·es ou habitué·es des cours collectifs, chacun peut suivre à son rythme. Les enchaînements sont expliqués pas à pas, et les options permettent d’adapter l’intensité.
🔥 Résultat : Vous ressortez en sueur… mais avec le sourire !
Zumba
avec Stéphanie
🎉 Zumba – Bouger, transpirer, s’éclater !
La Zumba, c’est bien plus qu’un simple cours de fitness : c’est une fête en mouvement ! Sur des rythmes latinos et internationaux (salsa, reggaeton, merengue, dancehall, afro…), on enchaîne des chorégraphies simples, fun et super efficaces pour brûler des calories… sans s’en rendre compte !
🔥 Pourquoi on adore la Zumba ?
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Parce qu’on bouge en musique, avec le smile 😄
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Parce que c’est ultra cardio sans jamais être monotone
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Parce que ça fait du bien au corps et au moral
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Parce que tout le monde peut suivre, à son rythme !
👟 Déroulement d’un cours :
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Échauffement en musique
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Enchaînement de chorégraphies simples et rythmées
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Travail cardio + renforcement doux
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Retour au calme et étirements… toujours en dansant !
🕺 Pas besoin de savoir danser !
Les pas sont faciles à suivre et reviennent souvent. Le but ? Bouger, se défouler, et prendre du plaisir, peu importe le niveau.
💃 Résultat : une silhouette tonifiée, un cœur en pleine forme et une bonne humeur communicative !
Jazzy Moove
avec Stéphanie
💃 Jazzy Moove – L’émotion en mouvement
Le Jazzy Moove est une danse expressive, énergique et profondément vivante. À la croisée du jazz, du contemporain et parfois même de styles urbains ou classiques, cette discipline mêle technique, musicalité et émotion.
🎶 Ce qui caractérise le cours :
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Des rythmes marqués, dynamiques et syncopés
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Une grande liberté d’interprétation
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Des enchaînements variés, alliant fluidité et puissance
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Un travail sur les contrastes : énergie/douceur, tension/relâchement, sol/air…
🧘♀️ Un cours type de Jazzy Moove :
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Échauffement corporel progressif
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Exercices techniques (isolations, tours, déplacements…)
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Apprentissage d’une chorégraphie originale
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Expression, musicalité et plaisir du mouvement
💥 Pourquoi pratiquer le Jazzy Moove ?
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Pour améliorer coordination, souplesse et tonus
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Pour développer le sens du rythme et de l’espace
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Pour se libérer et exprimer ses émotions à travers la danse
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Pour vibrer en musique, dans un esprit collectif et créatif
👣 Accessible à toutes et tous, le Jazzy Moove s’adapte à chaque niveau, avec des chorégraphies construites pour progresser, s’amuser, et se dépasser.
✨ Une danse qui vient du cœur… et qui parle au corps.
Heels Dance
avec Alan
👠 Heels – Danser en talons, s’assumer pleinement
Le Heels est une danse féminine, puissante et sensuelle… pratiquée en talons ! Inspiré des univers du street jazz, du commercial et de la danse urbaine, c’est un mélange de technique, d’attitude et de confiance en soi.
🔥 C’est bien plus que danser en talons : C’est une affirmation de soi, une manière de se reconnecter à sa puissance féminine, de travailler sa posture, sa grâce, et de gagner en assurance… le tout dans une ambiance ultra bienveillante et motivante.
🎶 Une séance de Heels, c’est :
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Un échauffement pour préparer le corps (et les chevilles !)
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Un travail de posture, de marche et de lignes
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Une chorégraphie stylée, rythmée et expressive
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Un boost de confiance et d’énergie à la fin du cours !
👯♀️ Pas besoin d’être pro ni d’avoir l’habitude des talons !
Tout est guidé pas à pas, avec des options pour débutant·es comme pour danseur·ses plus expérimenté·es. Et si tu préfères rester en baskets au début, c’est OK aussi !
✨ Le Heels, c’est une danse qui célèbre la féminité sous toutes ses formes, avec audace, liberté et style.
Yoga Et Yoga Danse
avec Stéphanie
🌸 Yoga Danse – Le mouvement libre du corps et de l’âme
Le Yoga Danse est une pratique douce, fluide et intuitive qui mêle la conscience du yoga à l'expressivité de la danse. C’est une invitation à habiter pleinement son corps, à se laisser porter par la musique, et à libérer les tensions physiques et émotionnelles.
🧘♀️ Entre ancrage et envolée
On commence par un retour à soi, une mise en mouvement en douceur, en lien avec la respiration. Puis peu à peu, le corps s’éveille, s’exprime, se déploie dans un enchaînement libre, inspiré par le yoga, la danse contemporaine, parfois même des gestes intuitifs ou symboliques.
🎶 Pourquoi pratiquer le Yoga Danse ?
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Pour se reconnecter à soi, à son corps, à ses ressentis
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Pour libérer les émotions par le mouvement
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Pour retrouver fluidité, grâce et liberté
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Pour cultiver l’ancrage tout en laissant parler sa créativité
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Pour vibrer, tout simplement
💫 Aucune technique n’est requise
Ici, pas de chorégraphie figée ni de postures parfaites. Chacun·e explore à son rythme, dans un espace bienveillant et sans jugement. Le yoga danse est un dialogue entre le corps et l’instant.
🌬️ Une pratique qui fait autant de bien au cœur qu’au corps.