Les cours proposés ...

Il y en a forcément un qui vous correspond !

Pilates

Le Pilates – Renforcer en douceur, bouger en conscience

Le Pilates est une méthode de renforcement doux qui vise à tonifier le corps en profondeur, à améliorer la posture, et à apaiser le mental. Accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau, cette discipline met l’accent sur la respiration, la précision du mouvement et le contrôle du centre du corps (le "core").

💪 Les bienfaits du Pilates :

Renforcement des muscles profonds (abdos, dos, plancher pelvien)
Amélioration de la posture et de la souplesse
Soulagement des tensions et douleurs chroniques
Meilleure coordination et conscience corporelle
Un mental plus calme grâce à la concentration et à la respiration

🧘‍♀️ Déroulement d’un cours :
Chaque séance commence par un temps de centrage et d’éveil corporel, suivi d’exercices progressifs qui sollicitent le corps en douceur mais avec précision. Les mouvements sont fluides, souvent lents, mais très efficaces. On termine par des étirements et un moment de recentrage.

✨ Ce n’est pas la quantité de mouvements qui compte, mais la qualité avec laquelle on les exécute.

🎯 Le Pilates s’adapte à chacun : que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e confirmé·e, les exercices peuvent être modifiés selon vos besoins, vos capacités ou vos objectifs.

Renforcement Musculaire

💪 Le renforcement musculaire – Un corps plus fort, plus tonique, plus équilibré

Le renforcement musculaire, c’est bien plus que "faire du muscle". C’est une pratique essentielle pour :

Gagner en tonus et en vitalité
Prévenir les douleurs et les blessures
Améliorer la posture et l’équilibre
Booster la confiance en soi à travers un corps plus fort et plus fonctionnel

🎯 Concrètement, qu’est-ce que c’est ?
Ce sont des exercices ciblés, réalisés avec le poids du corps, des petits matériels (haltères, élastiques, ballon…) ou des charges légères, qui visent à solliciter l’ensemble des groupes musculaires de manière progressive et contrôlée.

🧘‍♀️ Accessible à tous
Pas besoin d’être un·e athlète ! Le renforcement peut se pratiquer à tout âge, quel que soit le niveau. Il s’adapte à vos objectifs : affiner, tonifier, se remettre en forme, prévenir les douleurs ou simplement se sentir mieux dans son corps.

🏃‍♀️ Déroulement d’une séance type :

Échauffement pour activer le corps
Exercices ciblés selon les zones (abdos, dos, jambes, bras…)
Mouvements fonctionnels pour le quotidien
Étirements et récupération en douceur

🌟 Résultat : un corps plus fort, plus stable, plus aligné… et une belle dose d’énergie à chaque séance !

Step

🪜 Le STEP – Du fun, du cardio et du rythme !

Envie de bouger, de transpirer et de vous amuser en musique ? Le STEP est fait pour vous ! C’est un cours chorégraphié sur une petite marche (le step) qui mêle cardio, coordination et bonne humeur.

🎶 C’est quoi exactement ?
Le STEP consiste à enchaîner des mouvements simples (montées, descentes, pas croisés...) sur et autour d’une marche, le tout en musique. On construit peu à peu une chorégraphie dynamique, qui fait travailler le cœur, les jambes et la tête !

💥 Les bienfaits du STEP :

Excellente activité cardio-vasculaire
Renforcement des jambes et des fessiers
Amélioration de la coordination et de la mémoire
Brûle des calories tout en s’éclatant
Libère les tensions et le stress par le mouvement

💃 Pour qui ?
Accessible à tous : débutant·es ou habitué·es des cours collectifs, chacun peut suivre à son rythme. Les enchaînements sont expliqués pas à pas, et les options permettent d’adapter l’intensité.

🔥 Résultat : Vous ressortez en sueur… mais avec le sourire !

Zumba

🎉 Zumba – Bouger, transpirer, s’éclater !

La Zumba, c’est bien plus qu’un simple cours de fitness : c’est une fête en mouvement ! Sur des rythmes latinos et internationaux (salsa, reggaeton, merengue, dancehall, afro…), on enchaîne des chorégraphies simples, fun et super efficaces pour brûler des calories… sans s’en rendre compte !

🔥 Pourquoi on adore la Zumba ?

Parce qu’on bouge en musique, avec le smile 😄
Parce que c’est ultra cardio sans jamais être monotone
Parce que ça fait du bien au corps et au moral
Parce que tout le monde peut suivre, à son rythme !

👟 Déroulement d’un cours :

Échauffement en musique
Enchaînement de chorégraphies simples et rythmées
Travail cardio + renforcement doux
Retour au calme et étirements… toujours en dansant !

🕺 Pas besoin de savoir danser !
Les pas sont faciles à suivre et reviennent souvent. Le but ? Bouger, se défouler, et prendre du plaisir, peu importe le niveau.

💃 Résultat : une silhouette tonifiée, un cœur en pleine forme et une bonne humeur communicative !

👟 Le cours Zumba ados/adultes est accessible à partir de 11 ans.

🎈 Deux cours enfants sont également proposés :

Zumba Mini (4-7 ans) : pour bouger, jouer et s’éveiller en rythme
Zumba Kids (8-11 ans) : pour se défouler, apprendre des chorés fun et gagner en confiance !

Jazzy Moove

💃 Jazzy Moove – L’émotion en mouvement

Le Jazzy Moove est une danse expressive, énergique et profondément vivante. À la croisée du jazz, du contemporain et parfois même de styles urbains ou classiques, cette discipline mêle technique, musicalité et émotion.

🎶 Ce qui caractérise le cours :

Des rythmes marqués, dynamiques et syncopés
Une grande liberté d’interprétation
Des enchaînements variés, alliant fluidité et puissance
Un travail sur les contrastes : énergie/douceur, tension/relâchement, sol/air…

🧘‍♀️ Un cours type de Jazzy Moove :

Échauffement corporel progressif
Exercices techniques (isolations, tours, déplacements…)
Apprentissage d’une chorégraphie originale
Expression, musicalité et plaisir du mouvement

💥 Pourquoi pratiquer le Jazzy Moove ?

Pour améliorer coordination, souplesse et tonus
Pour développer le sens du rythme et de l’espace
Pour se libérer et exprimer ses émotions à travers la danse
Pour vibrer en musique, dans un esprit collectif et créatif

👣 Accessible à toutes et tous, le Jazzy Moove s’adapte à chaque niveau, avec des chorégraphies construites pour progresser, s’amuser, et se dépasser.

✨ Une danse qui vient du cœur… et qui parle au corps.

👟 Le cours Jazzy Moove ados/adultes est accessible à partir de 11 ans.

🎈Un cours Kids (7 à 11 ans) est également proposé, pour initier les plus jeunes à la danse et à l’expression en mouvement !

Elgo Heels

👠 Elgo Heels – Confiance, féminité & puissance en talons (ou pas)
Elgo Heels, c’est bien plus qu’un cours de danse :
c’est une expérience libératrice pour (re)connecter à ta puissance féminine, à ton corps, à ton charisme.

Inspiré des styles commercial, street jazz, sexy dance et heels, ce cours chorégraphique mêle énergie, sensualité et expression personnelle.

💃 Ce qui rend le cours unique :

Des chorégraphies accessibles, stylées et puissantes
Un travail sur la posture, la marche et la présence
Une ambiance bienveillante et valorisante
Des options avec ou sans talons selon ton envie et ton niveau.

🔥 Pourquoi essayer Elgo Heels ?

Pour te sentir belle, forte et assumée
Pour travailler ton port de tête, ton alignement et ta tenue corporelle.
Pour réveiller ta féminité et ton pouvoir personnel
Pour danser et t’exprimer librement, avec confiance et élégance.
Pour passer un moment fun et convivial!

👠 Un cours type Elgo Heels :

Échauffement axé sur le réveil articulaire et la mobilité
Du fun, du cardio, du renforcement... en talons ou pas !
Apprentissage d’une chorégraphie stylisée
Interprétation, plaisir et dépassement de soi.

✨ Elgo Heels, c’est un moment rien que pour toi :
Un espace pour te révéler, t’amuser et oser,
dans une énergie féminine, libre et affirmée.

Yoga Danse

🌸 Yoga Danse – Le mouvement libre du corps et de l’âme
Yoga Danse, c’est une pratique douce, intuitive et profondément libératrice.
Elle mêle la conscience du yoga à l'expressivité de la danse, pour reconnecter le corps, le cœur et l’esprit.

Un moment suspendu où l’on respire, on ressent, on bouge, en lien avec soi et avec la musique.

🧘‍♀️ Entre ancrage et envolée
La séance commence par un retour à soi, une mise en mouvement lente et fluide, portée par la respiration.
Peu à peu, le corps s’éveille, se déploie, explore des gestes libres, inspirés du yoga, de la danse contemporaine, et parfois de mouvements symboliques ou intuitifs.

🎶 Pourquoi pratiquer le Yoga Danse ?

Pour se reconnecter à soi, à son corps et à ses émotions
Pour libérer les tensions physiques et intérieures
Pour retrouver fluidité, grâce et liberté de mouvement
Pour cultiver un ancrage doux, tout en laissant parler la créativité
Pour vibrer, tout simplement

💫 Aucune technique requise
Pas de chorégraphie imposée, pas de posture parfaite.
Ici, chacun·e explore à son rythme, dans un espace bienveillant, accueillant et sans jugement.

Le Yoga Danse, c’est un dialogue sensible entre le corps et l’instant présent.

🌬️ Une pratique qui fait autant de bien au cœur qu’au corps.
Un moment de reconnexion à soi, en douceur, en mouvement, en conscience.

Stretching & Relaxation

🌿 Stretching & Relaxation – Détente profonde du corps et de l’esprit
Un moment suspendu pour ralentir, respirer et se reconnecter à soi.
Ce cours allie des techniques de stretching doux, de relaxation corporelle, de sophrologie et de méditation guidée pour libérer les tensions, apaiser le mental et retrouver une sensation d’équilibre global.

✨ Au programme :

Des étirements lents et profonds, pour relâcher les tensions musculaires
Des exercices de respiration consciente pour calmer le système nerveux
Des instants de méditation guidée, de visualisation positive ou de sophrologie douce
Un temps de lâcher-prise total, allongé, pour intégrer les bienfaits

🌬️ Pourquoi pratiquer ce cours ?

Pour détendre le corps et apaiser l’esprit
Pour retrouver une meilleure mobilité, sans forcer
Pour libérer les tensions physiques et mentales accumulées
Pour favoriser le sommeil, la concentration et la sérénité
Pour t’offrir une bulle de calme, hors du rythme du quotidien

🧘‍♀️ Accessible à toutes et tous, aucun niveau requis.
Ici, on vient comme on est, pour se recentrer, s’étirer, respirer, et repartir plus léger·e.

🌸 Une parenthèse douce pour cultiver le calme intérieur, l’harmonie corporelle et un véritable mieux-être.

Voir le planning

Atelier Mobilité

🚶‍♀️ Atelier Mobilité – Bouger mieux, bouger librement
Un atelier doux et dynamique pour entretenir sa mobilité au quotidien, retrouver de la fluidité dans les mouvements et cultiver l’autonomie corporelle avec plaisir et simplicité.

Selon la météo, la séance alterne entre marche active en extérieur et exercices spécifiques en salle autour de l’équilibre, de la coordination et de la conscience corporelle.

🌿 Au programme :

Marche à pied en extérieur (quand le temps le permet), avec des conseils personnalisés : posture, respiration, appuis, rythme…
Apprentissage de techniques de marche : déroulé du pied, alignement, gainage doux, prise de conscience des mouvements
Exercices d’équilibre et de stabilité : appuis unipodaux, transferts de poids, prévention des chutes
Mobilisation articulaire et renforcement en douceur pour préserver souplesse et tonicité

🎯 Objectifs de l’atelier :

Améliorer sa mobilité générale et sa confiance dans les déplacements
Travailler la posture, l’équilibre et la coordination
Prévenir les douleurs, les raideurs et les risques de chute
Reprendre plaisir à bouger, à son rythme, dans un cadre bienveillant

👣 Un atelier accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Chaque participant·e progresse à son rythme, en toute sécurité, avec des adaptations possibles en fonction des besoins.

🌞 En intérieur ou en plein air,
un rendez-vous pour prendre soin de sa mobilité, de son ancrage, et de son mieux-être global.