Les cours proposés ...
Il y en a forcément un qui vous correspond !
Pilates
Le Pilates – Renforcer en douceur, bouger en conscience
Le Pilates est une méthode de renforcement doux qui vise à tonifier le corps en profondeur, à améliorer la posture, et à apaiser le mental. Accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau, cette discipline met l’accent sur la respiration, la précision du mouvement et le contrôle du centre du corps (le "core").
💪 Les bienfaits du Pilates :
-
Renforcement des muscles profonds (abdos, dos, plancher pelvien)
-
Amélioration de la posture et de la souplesse
-
Soulagement des tensions et douleurs chroniques
-
Meilleure coordination et conscience corporelle
-
Un mental plus calme grâce à la concentration et à la respiration
🧘♀️ Déroulement d’un cours :
Chaque séance commence par un temps de centrage et d’éveil corporel, suivi d’exercices progressifs qui sollicitent le corps en douceur mais avec précision. Les mouvements sont fluides, souvent lents, mais très efficaces. On termine par des étirements et un moment de recentrage.
✨ Ce n’est pas la quantité de mouvements qui compte, mais la qualité avec laquelle on les exécute.
🎯 Le Pilates s’adapte à chacun : que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e confirmé·e, les exercices peuvent être modifiés selon vos besoins, vos capacités ou vos objectifs.
Renforcement Musculaire
💪 Le renforcement musculaire – Un corps plus fort, plus tonique, plus équilibré
Le renforcement musculaire, c’est bien plus que "faire du muscle". C’est une pratique essentielle pour :
-
Gagner en tonus et en vitalité
-
Prévenir les douleurs et les blessures
-
Améliorer la posture et l’équilibre
-
Booster la confiance en soi à travers un corps plus fort et plus fonctionnel
🎯 Concrètement, qu’est-ce que c’est ?
Ce sont des exercices ciblés, réalisés avec le poids du corps, des petits matériels (haltères, élastiques, ballon…) ou des charges légères, qui visent à solliciter l’ensemble des groupes musculaires de manière progressive et contrôlée.
🧘♀️ Accessible à tous
Pas besoin d’être un·e athlète ! Le renforcement peut se pratiquer à tout âge, quel que soit le niveau. Il s’adapte à vos objectifs : affiner, tonifier, se remettre en forme, prévenir les douleurs ou simplement se sentir mieux dans son corps.
🏃♀️ Déroulement d’une séance type :
-
Échauffement pour activer le corps
-
Exercices ciblés selon les zones (abdos, dos, jambes, bras…)
-
Mouvements fonctionnels pour le quotidien
-
Étirements et récupération en douceur
🌟 Résultat : un corps plus fort, plus stable, plus aligné… et une belle dose d’énergie à chaque séance !
Step
🪜 Le STEP – Du fun, du cardio et du rythme !
Envie de bouger, de transpirer et de vous amuser en musique ? Le STEP est fait pour vous ! C’est un cours chorégraphié sur une petite marche (le step) qui mêle cardio, coordination et bonne humeur.
🎶 C’est quoi exactement ?
Le STEP consiste à enchaîner des mouvements simples (montées, descentes, pas croisés...) sur et autour d’une marche, le tout en musique. On construit peu à peu une chorégraphie dynamique, qui fait travailler le cœur, les jambes et la tête !
💥 Les bienfaits du STEP :
-
Excellente activité cardio-vasculaire
-
Renforcement des jambes et des fessiers
-
Amélioration de la coordination et de la mémoire
-
Brûle des calories tout en s’éclatant
-
Libère les tensions et le stress par le mouvement
💃 Pour qui ?
Accessible à tous : débutant·es ou habitué·es des cours collectifs, chacun peut suivre à son rythme. Les enchaînements sont expliqués pas à pas, et les options permettent d’adapter l’intensité.
🔥 Résultat : Vous ressortez en sueur… mais avec le sourire !
Zumba & Zumba Kids
🎉 Zumba – Bouger, transpirer, s’éclater !
La Zumba, c’est bien plus qu’un simple cours de fitness : c’est une fête en mouvement ! Sur des rythmes latinos et internationaux (salsa, reggaeton, merengue, dancehall, afro…), on enchaîne des chorégraphies simples, fun et super efficaces pour brûler des calories… sans s’en rendre compte !
🔥 Pourquoi on adore la Zumba ?
-
Parce qu’on bouge en musique, avec le smile 😄
-
Parce que c’est ultra cardio sans jamais être monotone
-
Parce que ça fait du bien au corps et au moral
-
Parce que tout le monde peut suivre, à son rythme !
👟 Déroulement d’un cours :
-
Échauffement en musique
-
Enchaînement de chorégraphies simples et rythmées
-
Travail cardio + renforcement doux
-
Retour au calme et étirements… toujours en dansant !
🕺 Pas besoin de savoir danser !
Les pas sont faciles à suivre et reviennent souvent. Le but ? Bouger, se défouler, et prendre du plaisir, peu importe le niveau.
💃 Résultat : une silhouette tonifiée, un cœur en pleine forme et une bonne humeur communicative !
👟 Le cours Zumba ados/adultes est accessible à partir de 12 ans.
🎈 Un cours enfants est également proposé :
-
Zumba Kids (7-11 ans) : pour se défouler, apprendre des chorées fun et gagner en confiance !
Jazzy Moove & Jazzy Moove Junior & Kids
💃 Jazzy Moove – L’émotion en mouvement
Le Jazzy Moove est une danse expressive, énergique et profondément vivante. À la croisée du jazz, du contemporain et parfois même de styles urbains ou classiques, cette discipline mêle technique, musicalité et émotion.
🎶 Ce qui caractérise le cours :
-
Des rythmes marqués, dynamiques et syncopés
-
Une grande liberté d’interprétation
-
Des enchaînements variés, alliant fluidité et puissance
-
Un travail sur les contrastes : énergie/douceur, tension/relâchement, sol/air…
🧘♀️ Un cours type de Jazzy Moove :
-
Échauffement corporel progressif
-
Exercices techniques (isolations, tours, déplacements…)
-
Apprentissage d’une chorégraphie originale
-
Expression, musicalité et plaisir du mouvement
💥 Pourquoi pratiquer le Jazzy Moove ?
-
Pour améliorer coordination, souplesse et tonus
-
Pour développer le sens du rythme et de l’espace
-
Pour se libérer et exprimer ses émotions à travers la danse
-
Pour vibrer en musique, dans un esprit collectif et créatif
👣 Accessible à toutes et tous, le Jazzy Moove s’adapte à chaque niveau, avec des chorégraphies construites pour progresser, s’amuser, et se dépasser.
✨ Une danse qui vient du cœur… et qui parle au corps.
👟 Le cours Jazzy Moove ados/adultes est accessible à partir de 12 ans.
Deux cours enfants sont également proposés :
-
Jazzy Moove Junior (5-7 ans)
-
Jazzy Moove Kids (8-11 ans)
Elgo Heels
👠 Elgo Heels – Confiance, féminité & puissance en talons (ou pas)
Elgo Heels, c’est bien plus qu’un cours de danse :
c’est une expérience libératrice pour (re)connecter à ta puissance féminine, à ton corps, à ton charisme.
Inspiré des styles commercial, street jazz, sexy dance et heels, ce cours chorégraphique mêle énergie, sensualité et expression personnelle.
💃 Ce qui rend le cours unique :
-
Des chorégraphies accessibles, stylées et puissantes
-
Un travail sur la posture, la marche et la présence
-
Une ambiance bienveillante et valorisante
-
Des options avec ou sans talons selon ton envie et ton niveau.
🔥 Pourquoi essayer Elgo Heels ?
-
Pour te sentir belle, forte et assumée
-
Pour travailler ton port de tête, ton alignement et ta tenue corporelle.
-
Pour réveiller ta féminité et ton pouvoir personnel
-
Pour danser et t’exprimer librement, avec confiance et élégance.
-
Pour passer un moment fun et convivial!
👠 Un cours type Elgo Heels :
-
Échauffement axé sur le réveil articulaire et la mobilité
-
Du fun, du cardio, du renforcement... en talons ou pas !
-
Apprentissage d’une chorégraphie stylisée
-
Interprétation, plaisir et dépassement de soi.
✨ Elgo Heels, c’est un moment rien que pour toi :
Un espace pour te révéler, t’amuser et oser,
dans une énergie féminine, libre et affirmée.
Réveil Musculaire Doux & Mix Pilates
🌿 Réveil Musculaire Doux & Mix Pilates
Commencez votre journée en douceur avec un cours alliant réveil musculaire et exercices inspirés du Pilates.
Cette séance est idéale pour retrouver de la mobilité, renforcer les muscles profonds, améliorer sa posture et gagner en souplesse, tout en respectant le rythme de chacun.
Grâce à des mouvements doux et contrôlés, vous travaillerez l'équilibre, la coordination, la respiration et le renforcement du centre du corps (abdominaux profonds et dos), dans une ambiance conviviale et bienveillante.
✨ Les bienfaits :
• Renforcement musculaire en douceur
• Amélioration de la posture
• Développement de la souplesse et de la mobilité
• Réduction des tensions musculaires
• Bien-être physique et mental
Accessible à tous les niveaux, ce cours convient aussi bien aux débutants qu'aux personnes souhaitant reprendre une activité physique en douceur.
Baby Danse
🩰 Baby Danse (3 à 4 ans)
Un premier pas dans l'univers de la danse tout en douceur !
Le cours de Baby Danse est spécialement conçu pour les tout-petits afin de leur permettre de découvrir le mouvement, la musique et l'expression corporelle à travers des activités ludiques et adaptées à leur âge.
Pendant 45 minutes, les enfants développent leur motricité, leur coordination, leur équilibre et leur sens du rythme tout en s'amusant dans un environnement bienveillant et sécurisant.
À travers des jeux, des déplacements, des histoires dansées et des exercices adaptés, ils apprennent progressivement à prendre conscience de leur corps et à s'exprimer par le mouvement.
✨ Les objectifs du cours :
• Développer la motricité globale
• Favoriser la coordination et l'équilibre
• Découvrir la musique et le rythme
• Stimuler l'imagination et la créativité
• Encourager la confiance en soi et la socialisation
💜 Un moment de découverte, de plaisir et d'éveil artistique pour accompagner les premiers pas de votre enfant dans le monde de la danse.
Comédie Musicale
🎭 Comédie Musicale
Bien plus qu'un simple cours de danse ou de chant, la Comédie Musicale est une aventure artistique complète qui permet aux participants de développer leur créativité, leur confiance en eux et leur présence sur scène.
Nos cours sont encadrés par deux professeurs intervenant simultanément :
🎤 Un professeur de chant et de musique pour travailler la technique vocale, l'interprétation, le rythme et l'expression musicale.
🎭 Un professeur de danse et d'expression scénique pour développer la gestuelle, l'aisance corporelle, la présence sur scène et le jeu d'acteur.
✨ Deux groupes sont proposés :
🌟 Comédie Musicale Enfants (7 à 11 ans)
Cours d'1 heure chaque semaine, spécialement conçu pour permettre aux plus jeunes de découvrir l'univers du spectacle vivant de manière ludique et adaptée à leur âge.
🌟 Comédie Musicale Ados & Adultes (à partir de 12 ans)
Cours d'1h30 chaque semaine pour approfondir les techniques de chant, de danse et d'interprétation à travers des projets artistiques plus complets.
Tout au long de l'année, les élèves participent à la création de tableaux mêlant chant, danse et théâtre afin de préparer spectacles et représentations.
💜 Une activité idéale pour développer sa créativité, son aisance à l'oral, sa confiance en soi et apprendre à s'exprimer dans une ambiance conviviale et bienveillante.
🎶 Chanter, danser, jouer, créer et partager : une expérience artistique unique pour révéler tous les talents !
Hip Hop
🔥 Hip-Hop
Envie de bouger, de vous défouler et d'apprendre les bases de la danse urbaine dans une ambiance dynamique et conviviale ?
Nos cours de Hip-Hop permettent de découvrir et de perfectionner les différentes techniques de cette discipline à travers des chorégraphies modernes, rythmées et accessibles à tous.
Au programme : travail du rythme, coordination, mémorisation, expression corporelle, énergie et confiance en soi.
✨ Deux groupes sont proposés :
👟 Hip-Hop Junior (7 à 10 ans)
Cours d'1 heure spécialement adapté aux enfants pour apprendre les bases du Hip-Hop tout en développant leur motricité, leur créativité et leur sens du rythme dans un cadre ludique et bienveillant.
🔥 Hip-Hop Ados & Adultes (11 ans et plus)
Cours d'1 heure destiné aux adolescents et adultes souhaitant découvrir ou approfondir la pratique du Hip-Hop à travers des chorégraphies plus techniques et un travail d'interprétation plus poussé.
💜 Que vous soyez débutant ou déjà passionné de danse urbaine, chacun évolue à son rythme dans une ambiance motivante et respectueuse.
🎵 Une activité idéale pour se dépenser, gagner en confiance et partager sa passion de la danse !